November. Draußen wird es kälter, die Laune schlechter und bei dem ein oder anderen schleicht sich eine fiese „Winter-Müdigkeit“ ein. Eine Winter-Müdigkeit, die sich bis hin zu einer kleinen Winter-Depressionen ziehen kann, macht es einem noch schwerer den inneren Schweinehund zu überwinden und sich zum Sport oder Spazieren gehen aufzuraffen.

In der Theorie wissen wir, dass dieser Gemütszustand vom zuhause Rumsitzen und Trübsal blasen nicht besser wird. In der Theorie ist uns durchaus bewusst, dass ausreichend Bewegung, psychische Gesundheit, guter Schlaf und eine gesunde Ernährung der Schlüssel dafür ist, der Winter-Müdigkeit zu entfliehen.
Dass sich diese Faktoren alle gegenseitig beeinflussen und vor allem ausreichend Bewegung hier eine ganz entscheidende Stellschraube darstellt, wird häufig vergessen.
Bewegung kann viel mehr als uns nur „fit zu machen, Kalorien zu verbrennen oder Muskeln zu stärken“.

Regelmäßige sportliche Aktivität fördert unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Sport reduziert unser Stresserleben, unsere Ängste und Depressionen, sorgt für eine bessere Schlafqualität und Erholung, macht uns leistungsfähiger, stärkt unser Immunsystem und verbessert die körpereigenen Abwehrleistungen. Somit wirkt es zahlreichen Krankheiten entgegen.

Diabetes mellitus Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen werden unter anderem durch körperliche Inaktivität und den daraus entstehenden Folgen verursacht. Zu diesen Folgen körperlicher Inaktivität zählen vor allem abdominelles, viszerales Fett und ein chronischer bzw. systematischer Entzündungszustand im Körper. Um diesen chronischen Entzündungszustand zu verhindern bzw. zu reduzieren lässt sich mit körperlicher Aktivität gegensteuern.

Wir wissen also wie wichtig sportliche Aktivität für unsere Gesundheit ist. Gesundheit, die immer - und ganz besonders in Zeiten wie diesen - unser höchstes Gut darstellt.
Gerade das psychische Wohlbefinden wurde in den letzten Monaten oft auf eine harte Probe gestellt. Dauerhafte Anspannung, ein permanent hohes Stresslevel und ungewohnte Situationen, Aufgaben und Herausforderungen. Umso wichtiger ist es, Sport zu treiben und aktiv zu bleiben.

Leider können wir euch ein freies Training bei Elithera wie es bisher möglich war für eine Weile nicht anbieten. Das heißt jedoch nicht, dass es keine anderen Optionen gibt, euch in dieser Zeit sportlich zu unterstützen.

Auf unserem Elithera Youtube-Kanal findet ihr zahlreiche Videos und Workout-Ideen in verschiedenen Intensitäten, mit denen ihr euch zuhause fit halten könnt.

Workout-Videos: https://www.youtube.com/channel/UC3aGu0IMg7zrSEwo3TOS1_A

Bei Fragen stehen wir Euch jederzeit gerne zur Verfügung. 

Bleibt gesund und bis bald,

Euer Elithera-Team

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